Stangenarbeit für Pferde: So stärken Bodenstangen Balance, Rücken und Rumpf
Die Arbeit mit Bodenstangen gehört zu den vielseitigsten Trainingsmethoden im Pferdesport. Schon wenige Stangen am Boden können erreichen, was selbst aufwendige Trainingsprogramme oft nicht schaffen: Sie verbessern Balance, stärken Rücken und Rumpf und fördern ein bewusstes, präzises Abfußen. In diesem Leitfaden erfahren Sie, warum Stangenarbeit so effektiv ist, was die Forschung dazu sagt und wie Sie Ihr Pferd Schritt für Schritt sicher trainieren.
Warum Stangenarbeit mehr ist als nur Aufwärmen
Auf den ersten Blick wirkt das Übertreten von Bodenstangen einfach. Tatsächlich passiert bei jedem einzelnen Schritt eine ganze Reihe biomechanischer Vorgänge.
Das Pferd hebt die Beine höher als im normalen Bewegungsablauf, aktiviert seine Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung des Rückens und konzentriert sich gleichzeitig auf eine präzise Fußplatzierung.
Über eine gesamte Trainingseinheit summiert sich dies zu einem wirkungsvollen Krafttraining für Muskelgruppen, die im normalen Reiten oft nur begrenzt beansprucht werden.
Ein weiterer Vorteil ist die geringe Stoßbelastung. Das Pferd muss weder schneller laufen noch mehr Gewicht tragen. Stattdessen bewegt es sich kontrollierter und bewusster. Deshalb eignet sich Stangenarbeit sowohl für junge Pferde zum Aufbau der Koordination als auch für erfahrene Pferde zur Trainingsvariation sowie für Rehabilitationspferde nach tierärztlicher Freigabe.
Was die Forschung zeigt
Eine wachsende Zahl biomechanischer Studien bestätigt, was viele Trainer seit Jahren beobachten.
Eine Studie des Royal Veterinary College aus dem Jahr 2022 untersuchte 41 Pferde beim Übertreten von flachen Bodenstangen (10 cm) sowie erhöhten Stangen (26 cm). Mithilfe von Motion Capture und Bewegungssensoren stellten die Forscher fest, dass Bodenstangen den Bewegungsumfang der Gliedmaßen deutlich erhöhen. Erhöhte Stangen führten dabei zu einer noch stärkeren Beugung der Gliedmaßen während der Schwungphase.¹
Bereits zuvor untersuchte die Michigan State University die Bewegungsabläufe trabender Pferde über Bodenstangen. Die Ergebnisse zeigten, dass die stärkere Gelenkbeugung während der Schwungphase die Aktivierung und Kräftigung der Beugemuskulatur unterstützt.²
Eine Studie der University of Tennessee aus dem Jahr 2021 analysierte zusätzlich die Muskelaktivität mittels Oberflächen Elektromyographie (sEMG). Beim Schritt über Bodenstangen nahm die Aktivität des Musculus longissimus dorsi deutlich zu. Im Trab erhöhte sich die Aktivität des Musculus rectus abdominis. Wurden zusätzlich elastische Trainingsbänder verwendet, verstärkte sich insbesondere die Aktivierung der Bauchmuskulatur nochmals.³
Mit anderen Worten: Stangenarbeit bewegt das Pferd nicht nur. Sie aktiviert gezielt jene Muskelgruppen, die für einen stabilen und gesunden Rücken entscheidend sind.
So bauen Sie eine Trainingseinheit auf
Wir empfehlen folgende Progression. Beginnen Sie immer mit einer einfacheren Stufe, als Sie Ihrem Pferd zutrauen, und steigern Sie die Anforderungen erst dann, wenn die aktuelle Übung ruhig und sicher ausgeführt wird.
1. Schritt über Bodenstangen
Legen Sie fünf bis acht Bodenstangen parallel aus. Der Abstand beträgt bei den meisten Reitpferden etwa 0,8 bis 0,9 Meter und sollte an die Schrittlänge Ihres Pferdes angepasst werden.
Führen Sie das Pferd an der Hand oder reiten Sie im ruhigen Schritt.
Achten Sie auf:
- Präzises Übertreten ohne Berühren der Stangen
- Ruhiges, gleichmäßiges Tempo
- Konstante Haltung von Kopf und Hals
Überqueren Sie die Stangen vier bis sechs Mal und möglichst in beide Richtungen.
2. Trab über Bodenstangen
Vergrößern Sie den Abstand auf etwa 1,3 bis 1,4 Meter.
Trabreiten Sie leicht über eine gerade Linie.
Achten Sie besonders auf:
- Gleichmäßigen Rhythmus
- Einen locker schwingenden Rücken
- Kein Eilen oder Verkürzen der Tritte
Wird das Pferd hektisch oder spannt den Rücken an, wechseln Sie zunächst wieder in den Schritt.
3. Erhöhte Stangen (Cavaletti)
Erst wenn die Arbeit über flache Bodenstangen sicher funktioniert, sollten niedrige Cavaletti mit etwa 10 bis 20 cm Höhe eingesetzt werden.
Die Forschung zeigt, dass erhöhte Stangen die Beweglichkeit der Gliedmaßen stärker fördern als flache Bodenstangen.¹ Gleichzeitig steigt jedoch auch die körperliche Belastung. Halten Sie die Trainingseinheiten daher kurz und achten Sie auf erste Ermüdungsanzeichen.
Variationen für fortgeschrittene Pferde
Übung 1: Fächer
Legen Sie fünf bis sechs Stangen fächerförmig aus.
Innen liegen die Stangen enger zusammen, außen weiter auseinander.
Diese Übung verbessert Balance, Biegung und Koordination auf gebogenen Linien.
Übung 2: Kombination aus flachen und erhöhten Stangen
Wechseln Sie flache und erhöhte Stangen innerhalb einer Reihe ab.
Das Pferd muss sich bei jedem Schritt neu anpassen, wodurch Koordination und Muskelarbeit deutlich anspruchsvoller werden.
Übung 3: Stangenreihe mit Halten
Legen Sie hinter einer Stangenreihe einen Haltepunkt fest, beispielsweise mit einem Pylon.
Das Pferd trabt über die Stangen und hält anschließend ruhig an.
Diese Übung verbessert Selbsthaltung, Konzentration und Kontrolle.
Übung 4: L Form oder schräge Linie
Legen Sie die Stangen L förmig oder leicht schräg aus.
Dadurch muss das Pferd innerhalb der Reihe die Richtung wechseln und gleichzeitig Rhythmus und Balance beibehalten.
Übung 5: Stangen kombiniert mit Seitwärtsweichen
Legen Sie eine einzelne Stange diagonal oder verwenden Sie eine kurze Stangenreihe.
Bitten Sie das Pferd anschließend um ein ruhiges Seitwärtsweichen.
Diese Übung verbindet die propriozeptiven Reize der Stangen mit gezielter Aktivierung der seitlichen Muskulatur.
Warum sich Stangenarbeit ideal mit CORE by D kombinieren lässt
Stangenarbeit allein ist bereits äußerst effektiv.
Die sEMG Forschung zeigt jedoch einen interessanten Effekt: Werden Bodenstangen mit einem elastischen Trainingsbandsystem kombiniert, steigt die Aktivierung des Musculus rectus abdominis stärker an als bei beiden Trainingsformen einzeln.³
Genau darauf basiert CORE by D.
Die elastischen Trainingsbänder geben dem Pferd während der Bewegung einen sanften propriozeptiven Reiz und unterstützen genau in den Momenten, in denen die Bodenstangen das Pferd dazu auffordern, Rücken und Rumpf aktiv einzusetzen.
Die beiden Trainingsmethoden ergänzen sich gegenseitig.
Wichtig dabei ist: Die Bänder zwingen das Pferd nicht in eine bestimmte Haltung. Sie geben lediglich einen sanften Impuls, auf den das Pferd selbst reagiert. Deshalb eignet sich dieses System auch für Pferde, die empfindlich auf stärker einwirkende Hilfsmittel reagieren.
Häufige Fehler
Zu viele Stangen auf einmal. Weniger ist oft mehr. Fünf sauber überwundene Stangen bringen mehr als acht hastig absolvierte.
Falsche Abstände. Zu enge Abstände verkürzen den Schritt. Zu große Abstände führen zum Springen oder Eilen. Passen Sie die Abstände individuell an Ihr Pferd an.
Immer dieselbe Übung. Variieren Sie Linienführung, Richtung und gelegentlich auch die Abstände.
Zu lange Trainingseinheiten. 15 bis 20 Minuten konzentrierte Stangenarbeit reichen in der Regel vollkommen aus.
Kein Aufwärmen. Planen Sie mindestens zehn Minuten Schritt und einige Minuten lockeren Trab ein, bevor Sie mit den Bodenstangen beginnen.
Wie oft?
Für die meisten Pferde sind ein bis zwei Einheiten Stangenarbeit pro Woche ideal.
An den übrigen Tagen können Sie wie gewohnt reiten, longieren oder ausreiten. Stangenarbeit ergänzt das Trainingsprogramm, ersetzt es jedoch nicht.
Befindet sich Ihr Pferd in der Rehabilitation oder leidet es unter Rückenproblemen, sollten Sie den Trainingsplan gemeinsam mit Ihrem Tierarzt oder einer Pferdephysiotherapeutin beziehungsweise einem Pferdephysiotherapeuten abstimmen.
Bereit für ein vollständiges Core Training?
CORE by D ist ein elastisches Trainingsbandsystem, das Bodenarbeit, Stangenarbeit und gerittenes Training sinnvoll ergänzt.
Entwickelt in Zusammenarbeit mit Tierärzten und Trainern unterstützt es Ihr Pferd dabei, genau die Muskelgruppen zu aktivieren, die für langfristige Gesundheit, Balance und Tragkraft entscheidend sind.
Einfach anzulegen. Sanft in der Wirkung. Entwickelt für nachhaltiges Training.
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Quellen
- Walker VA, Tranquille CA, MacKechnie Guire R et al. Effect of Ground and Raised Poles on Kinematics of the Walk. Journal of Equine Veterinary Science. 2022;115:104005.
- Brown S, Stubbs NC, Kaiser LJ, Lavagnino M, Clayton HM. Swing phase kinematics of horses trotting over poles. Equine Veterinary Journal. 2015;47(1):107–112.
- Shaw K, Ursini T, Levine D, Richards J, Adair S. The Effect of Ground Poles and Elastic Resistance Bands on Longissimus Dorsi and Rectus Abdominus Muscle Activity During Equine Walk and Trot. Journal of Equine Veterinary Science. 2021;107:103772.
